SONO UNA MINACCIA PER LA SALUTE I PROBLEMI LEGATI AL SONNO

Rappresentano una epidemia globale che minaccia salute e qualità della vita del 45% della popolazione mondiale, le problematiche legate al sonno.

Il sonno, quando è sano, risulta essere uno dei pilastri della salute umana, unitamente a sport e sana alimentazione. Quando non è sano, invece, declina la salute e di conseguenza si riduce la qualità della vita e il livello di felicità delle persone. Gli elementi fondamentali per un sonno "di qualità" sono:

- la durata, che va in funzione dell'età della persona;

- la continuità, infatti, il sonno non deve essere interrotto;

- la profondità, ovvero, il sonno deve essere profondo, in maniera sufficiente, affinché possa essere riposante e rigenerante.

Diversi studi dimostrano che la mancanza di sonno è nociva alla salute, su più fronti:

- diminuisce le capacità cognitive di una persona comportando segni permanenti se la carenza diviene cronica;

- facilita l'aumento di rischi per incidenti sul lavoro;

- incoraggia diabete ed obesità comportando la creazione di scompensi metabolici.

La carenza di sonno è pericolosa nell'età dello sviluppo e sconvolge le capacità di apprendimento di bambini e ragazzi.

I disturbi legati al sonno raffigurano un rischio per lo svilupparsi di malattie mentali, tra le quali, ansia e depressione.

È decisamente importante avere alcune regole, come per esempio avere orari e ritmi regolari, temperatura e luce giuste nella stanza, limite d'uso di tablet e smartphone prima di andare a letto. 

 

articolo di Bea Maurizio

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